我们在享受现代网络科技带来的工作便捷的同时,也得承受它给我们带采的舌痛。日复一日的案前操作,使我们的肩膀、颈椎都“含冤叫屈”。颈椎间盘突出、肩肌劳损,以前只有体力劳动过劳才会出现的症状,现在已是电脑一族的常见问题。
按摩部位:肩颈反射区
定位:双足拇指指腹根部横纹处,和双足外侧第五趾骨中部(足外侧最突出点中部)。颈肩肌肉反射区在双足底肢趾后方两厘米宽区域。按摩穴位,提拉肌肉,每天两次,每次10~30分钟,坚持两周,就会有明显效果。
5增强免疫力
空气污染、不良生活习惯等,使现代人的免疫力日渐衰退。各种传染病让人草木皆兵,为了避免这种局面,不妨平时花点时间,实现强身健体的效果。
按摩部位:涌泉穴
定位:脚掌中心处。因为足底众多的穴位,人称足部为人体的“第二心脏”。既然如此,这一部位,真可称得上是心脏之心脏了。对之进行良性刺激,当然更加必要。北宋大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛,其重要原因之一是他坚持按摩脚心。
自我保健足底按摩注意事项:
时间:每天两次,每次30~40分钟,坚持两周,就会出现明显效果。
方法:定位准确,轻重、缓急根据个人情况而定。通常情况下,要按摩至局部发红、发热为止。身体较弱,或者无法容忍疼痛者,必须减小力度,或者减少时间。对于严重的心脏病及肾病患者,更要缓慢、柔和进行。
喝水:随着反射区的刺激,体内会集结出沉淀物、毒素等,经过消化道和泌尿道排出。这时,及时补充适当的水分,将有助于沉积的毒素排出,增加疗效。
预期:自我保健仅为居家的辅助治疗,当机体出现严重不适时,还是以医院诊疗为主。
(实习编辑:邓婕莹)
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