冬季温暖泡澡应防心肌梗塞 40度水温最合适

　　小贴士：38-40度水温最适宜洗澡

　　想要在冬季健康安全地入浴该如何做呢？最重要也最简单的方式就是控制水温。一般情况下38-40度的水温让人感到最舒服，同时也能够防止血压的急速升降。泡澡时应当注意水量要在胸口以下，不可淹没心脏部位，泡这样的半身温水浴20分钟左右，能够刺激副交感神经，获得身心的放松。如果是要全身没入水中，那么入浴时长需控制在5-10分钟，不可久泡，额头微微出汗即达到泡澡暖身的效果。

　　养成慢慢入浴的好习惯。东京都市生活研究所兴梠真纪研究员称“如果不在年轻的时候养成慢慢入浴的好习惯，年龄大了想要改习惯是一件非常困难的事情”。慢慢入浴对于防止血压的急速升降有十分重要的意义，因此应该在年轻的时候就养成慢慢入浴的习惯。首先可以用手捧了热水拍于全身，让身体适应水温，进入浴缸时要先将四肢浸入水中，然后再慢慢坐下将身体浸入水中。早坂教授提醒认为，用手捧水拍身10次左右即够，但要注意这样会用掉一部分水，因此准备好备用的热水很重要。

　　下工夫缩小房间之间的温度差。在入浴之前，有必要使用房间升温工具使浴室温度达到22度及以上。如果家中没有这样的工具，可以通过从淋浴头放出热水，用水蒸气来将浴室温度烘高。或者可提前将浴缸中放入比较热的水，静置一段时间以后，热水放出的热气既烘暖了浴室，自身水温又降到正好适宜洗浴的程度。

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