炎热夏季食欲不佳怎么办？

　　食欲不佳要怎样办？有什么方法方法可以提高食欲呢？

　　1、吃饭时可以搭配一些凉的粥类（如绿豆粥）、凉菜（如凉拌黄瓜）、凉汤（如丝瓜汤）等一起吃，既可以补充钠、钾等电解质和水分，又能增加食欲。

　　2、在饮食中增加一些调味料（如葱、姜、蒜、食醋），可以刺激人体胃液分泌和改善食欲。

　　3、可以适当多选择一些吃了不容易腻、比较清爽的食物。

　　4、保证饮水量充足，不要等到口渴时再喝水，尽量选择凉开水、汤粥瓜果、运动饮料等来补充水分，而不是酒精性饮料和高糖分饮料。

　　5、坚持适度运动，不要为了减少流汗而降低运动量，坚持适度运动可以增强消化系统能力，进而提高食欲。

　　6、保证充足的睡眠，晚上尽量不要熬夜，中午一定要午睡，小憩一会也好。

　　7、保持心情愉悦，积极主动下厨，通过变换菜式，从而提高食欲。

　　下面我们来看看助你夏季提高食欲的食疗方吧！

　　1、莲子：夏季最适宜养心，因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

　　莲子银耳汤：做法：提前将莲子、银耳用水泡开。 泡好后，将银耳、莲子清理干净。在砂锅中放适量清水，放入泡好的银耳和莲子、红枣放入，煮开后，大火煮几分钟，随后小火炖，只到用勺子舀能感到粘稠感。食用时，可根据个人爱好放入冰糖、白糖，放温后加入蜂蜜即可。

　　2、绿豆：炎炎夏日，绿豆汤可是大家最喜欢的消暑饮料。

　　绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。不过应注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻，阴虚者也不宜大量饮用，否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。

　　可以搭配大米、莲子、黑豆等做成杂豆粥，八宝粥，能补充更多的微量元素和B族维生素。

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