7技巧使大脑年轻化

　　生存在这个高压的社会，每天烧脑、伤脑细胞的事数不胜数，对于年轻时倒没有伤害，但是随着年龄的增长，大脑也会有衰退的一天，就会出现记忆力减退，甚至是老年痴呆。所以老人要想保持大脑年轻，得多给大脑做运动。

（7技巧使大脑年轻化）

　　1、手指运动

　　手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。

　　2、节制性欲

　　节欲可养精，养精才能健脑养神，推迟大脑衰老。

　　3、增强脑力劳动

　　老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。类似游戏比如大富翁和拼字游戏，它们都能让神经“燃烧”。

　　4、补脑

　　研究发现一些特定的营养素有益于脑细胞，而且能对抗与增加阿兹海默病风险有关的炎症。这些食物包括三文鱼等油鱼、绿叶蔬菜、鳄梨、坚果等等。

　　5、按摩健脑

　　两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次；然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。

　　6、浴脑锻炼

　　每日清晨起床后，宜到户外散步或做体操、打太极拳等，使大脑得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。此外，平时多出去走走看看，跟家人一起旅游也是可以锻炼大脑的。

　　7、学习新事物

　　学习新事物是一种很好的锻炼脑部的方法，可以学习一门新语言或者音乐。此外，对于严重痴呆的人来说，音乐似乎也会开启记忆力的闸门。

    延伸阅读：哪些行为最伤大脑？
              六艺保持大脑活力
              忘东忘西“脑初老”？必补3大营养素

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。