立冬养生要注意什么 禁忌要知道

　　养生对于大多数来说都不是一个陌生的词汇，虽然我们都知道养生可以让我们远离不少疾病，但其实，大多数人对于养生都是一知半解的，其实在不同的节气，养生的方式也是不太一样的，立冬养生也是如此，下面我们来看看在这个时节如何更好的养生吧。

　　1.注意保暖

　　大多数地区的冬天都是十分寒冷的，所以在立冬的时候增加热量可以帮助我们提升御寒能力，在冬天的时候寒冷就不那么容易影响到健康了，而蛋白质、碳水化合物和脂肪是产生热量的来源，所以要多吃含有这些物质的食物，像是牛肉、羊肉、鹿肉等都是非常不错的选择，还可以多吃含有碘盐的食物，像是海产品等。

　　2.注意饮食

　　冬天的时候新鲜的蔬菜没有其他季节那么多，而蔬菜又是人体主要的维生素来源，所以很多人在冬天的时候都会出现维生素不足的情况，导致口腔溃疡和牙龈肿痛等，可以多吃甘薯一类的食物，它们里边含有丰富的维生素，可以有效的预防这些情况，胡萝卜和新鲜的水果也可以补充维生素。

　　其实立冬养生不光是要掌握方法，还要掌握其他的一些技巧，比如说光是知道了要吃什么食物还是远远不够的，还需要知道食物应该如何搭配，这样才会有更好的效果，冬季的时候要注意保暖，做到早睡晚起，这样可以使阳气在体内累积，提升御寒能力，冬季锻炼的时候要严防摔倒。

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