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寡人的健康纠结第272期:你为什么会打鼾?

2017-03-2039健康网
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核心提示:打鼾是一种非常常见的症状,很多人认为它并不是病,只是睡觉的一种正常状态。其实不然,打鼾严重的会使人缺氧窒息,就算是轻度的,也会影响自己和他人的睡眠质量。到底,你睡觉为什么会打鼾呢?

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健康纠结

  打鼾又叫打呼噜,在临床上有病态和非病态之分。比如,劳累时、枕头不适、环境不好等等这些因素导致的打鼾,是正常的,非病态的,只需稍加调理,症状就会缓解。那么病态的打鼾是什么样的呢?病态的打鼾又叫睡眠呼吸暂停综合征,这时人的气道已经不通畅了,打鼾时还会出现呼吸停止。专家称,如果一周7天有5天都打呼,就算得上是病态了,应该要采取医疗手段干预。

健康纠结1

    本期纠结:你为什么会打鼾?(更多的寡人健康纠结

  你究竟为什么会打鼾?

  其实,打鼾的原因很多,只有找出具体原因,才能对症治疗。

  1. 疾病

  如果你的鼻子出现了问题,如患有鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等疾病,会造成打鼾。另外,咽部、下颌骨出现问题,也会导致打鼾。

  2. 肥胖

  肥胖患者颈部肥胖过多,会引起呼吸道狭窄,从而出现打鼾。

  3. 睡姿

  有些人口腔肌肉组织、软腭口咽等肌肉松弛,睡觉时如采用仰卧姿势,舌根或其他相关组织会在地心引力下,滑至咽喉部,阻塞气道致使呼吸不畅而打鼾。

  4. 年龄

  很多中老年人都有打鼾的毛病,这是因为肌肉功能减退而引起的打鼾。

  5. 遗传

  原来打鼾也能遗传,我们在生活中常常可以见到家族性打呼噜的患者。

  6. 不良生活习惯

  经常服用安眠药也会抑制呼吸,加重打鼾。另外,吸烟、喝酒、熬夜等不良生活方式也会导致打鼾。

  打鼾的自我疗法

  当然,对于病态打鼾,只能尽快就医,找出源头,对症治疗。但如果只是轻微的打鼾,可以通过以下方法调理过来。

  1. 睡前不要太兴奋

  睡前如果情绪太过激昂,不仅会导致失眠,神经无法放松,晚上睡觉不安稳,就会出现打鼾。

  2. 采取侧卧位睡姿

  仰睡会导致呼吸不畅,所以最好采取侧卧睡姿,这样松弛的肌肉就不会堵住呼吸道啦!

  3. 改正不良生活习惯

  避免吸烟、喝酒、熬夜、服用刺激性药物,这些都能缓解打鼾。

  4.减肥

  肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。

  5. 不要过度劳累

  白天过度操劳,会使人精神和肌肉持续紧绷,睡觉时也无法放松身心。所以,要学会释放压力,在睡前不要记挂白天的烦恼,可以利用洗澡、按摩、听音乐等方式,来让自己放松。

  6. 适度锻炼

  坚持锻炼不仅可以达到减肥的目的,还能调整心情,让人身心更放松。

  寡人的纠结结果:

  其实,就算是轻度的打鼾也不可以忽视它的危害,不仅会影响自己和他人的睡眠,长久下去还会加重身体各器官的负担、致人缺氧、加速人的衰老,所以,一旦出现打鼾就得找出原因,轻度的可以通过以上方法自我调整,如果长久得不到解决,最好还是找专业医生治疗。

   往期回顾:

   寡人的健康纠结第271期:为什么很多人不愿意结扎

   寡人的健康纠结第270期:吃草莓会感染诺如病毒?

   寡人的健康纠结第269期:吞痰有什么危害?

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