一日一便的好处，如何促进排便？

排便是我们身体排毒的一个重要渠道，在生活中保持一日一便对于身体会给身体带来不少的好处。具体有哪些呢？跟随小编一起了解下这个问题吧，我们接着往下看文章。

每天排便的好处有哪些？

1、调理肠胃。

每天都保持正常的排便，可以有效的清理肠道内的有害物质，远离各种消化不良的征兆。并且，每天排便还可以将体内的一些代谢物排出体外，促进体内新陈代谢，可以有效的缓解肠胃的负担。没有每天排便的人会导致排泄物和毒素长期停留在肠道内，没有及时的排出体外的话，这些物质会重新的被大肠吸收，这些毒素会引起很多消化系统疾病的发生，而每天排便就可以很好的避免这个问题了。

2、使得皮肤变好。

每天定期的排便，对于保持皮肤的光滑也很有帮助，可以有效的预防长痘痘。有数据指出，脸部皮肤容易长痘的人群，多数排便习惯也不太好。因为日常不良的排便习惯使得肠道吸收了过多的有害物质，从而反应在面部的皮肤上。

3、维持内分泌平衡。

排便正常还可以帮助调节体内的内分泌，维持各项机能的运转，促进消化系统和泌尿系统的正常功能，可以远离各种泌尿系统的疾病。一般情况下，食物在进入人体之后，流经消化系统的时间大约在24小时左右，其实就相当于前一天的进食会在第二天排出体外。

4、避免口臭。

长期排便不规律的人群，很可能会出现口臭的现象，因为长期排便不规律肠道会吸收粪便内的一些毒素等，很可能会反映到口腔上，引起口臭的现象出现。每天都有排便习惯的人则可以有效的避免这个现象。

对于一些排便习惯不好的人群而言，该如何去养成好的排便习惯呢？

首先，在日常的饮食要注意多食用一些高纤维的食物，高纤维食物在进入体内可以有效的促进肠胃进行蠕动。可以有效的促进排便，日常比较常见的食物就是一些新鲜的果蔬以及粗粮，对于便秘以及排便不规律的人群而言，可以多食用。

其次，建议要经常进行运动，运动也可以有效的促进肠胃蠕动。对于便秘可以起到很不错的缓解效果，并且运动还可以促进体内的新陈代谢速度，可以让体内的毒素排出速度大大加快，对于身体健康很有好处。

还有一点需要注意的是，在日常可以选择早上起来的固定时间点去上厕所，即使是在没有便意的情况下也可以如厕。让身体在这个时间点养成条件反射的排便，有利于养成好的排便习惯。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。