每天睡多久才健康？不同人群，有不同答案！

充足的睡眠有益身体健康，但是何为充足的睡眠不同的人身上回答是不同的，因为每个年龄段所需要的睡眠时间段是不同的，到底每天睡几个小时比较合适呢，本文来做出介绍。在睡觉之前有些食物的摄入会影响到睡眠质量，本文再来详细介绍一下什么食物会影响到睡眠。

不同年龄段人群需要睡眠时间有差异

第一、一岁左右的婴儿

一岁左右的婴儿所需要的睡眠时间比较长一些，一般会占据一天当中三分之二的时间，也就是大概十六个小时。在这段时间时间孩子的生长发育都非常快，只有保障充足的睡眠才可以将身体很好的生长起来，因此爸爸妈妈一定要配合，给孩子这么多的睡眠时间。

第二、两岁左右的宝宝

当宝宝到了两岁以上，所需要的时间就会慢慢减少，但是即便如此每天也大概要十二个小时的睡眠。保障这个阶段宝宝的睡眠质量才可以促进大脑以及肢体的发育，这个睡眠时间需要检查一段时间，可以随着年龄的长大稍微减少一些。

第三、儿童

对于十岁左右的儿童，睡眠时间要稍微少一些，但是也要保障每天是个小时的睡眠时间。儿童阶段不仅孩子的智力在发育，也是身体成长的旺盛期，只有保障睡眠时间充足，才可以为孩子的生长发育提供帮助。

第四、成年人

成年人每天要保障八个小时的睡眠时间，这个阶段工作上的压力是非常大的，只有保障长度的睡眠时间才可以更加有精力的学习，才可以让学习更加有精神，这八个小时可以适当分出来一点安排在中午午休。

第五、中年人

当一个人的年龄到四五十岁，睡觉的时间要比年轻时候更少一些，一般保障七个小时就可以满足人体的需求。不过也需要根据自己的身体状况来进行判断，如果觉得比较疲惫，也可以适当增加少量时间。

第六、老年人

当一个人的年龄超过六十岁以上，所需要的睡眠时间会更少，一般只需要五六个小时就可以满足正常身体的需求。当然这并不是一个硬性标准，如果一个人觉得身体比较劳累，也可以适当多补觉。

在不同年龄段所需要的睡眠时间是不同的，当然想要优质的睡眠，睡觉之前很多都要注意，饮食方面有很多是不能吃的，比如下面这3种：

首先是含咖啡因的食物。咖啡因是一种让大脑神经亢奋的物质，可以达到提神醒脑的效果，想要保障睡眠质量，在晚上还是远离咖啡因的好。

其次是酒精。有些人在喝酒之后大脑会非常精神，这是酒精可以解乏，而且酒精还会阻止身体进入深度睡眠。

最后是刺激性食物。刺激性食物有很多种，比如辣椒、花椒以及生姜等等，在睡觉之前少吃这些食物以免会引起胃部灼热影响睡眠。

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