皮肤干 头发干？全身内外补水法

　　10% 手脚皮肤水分

　　皮肤角质层很薄，一般不超过20μm，手掌、足趾处角质层很厚可达500μm。正常情况下角质层含水量应为10％～20％，水量＜10％时，皮肤会变得干燥脆弱、粗糙角化，出现脱屑、皱纹，缺少柔软性和弹性。

　　搞定干燥起倒刺的双手

　　秋冬时节，双手因为缺乏水分而干燥，皮脂分泌不足又会导致肌肤粗糙，每日摄取维生素匮乏则会长出恼人的“倒刺”……要全面解决手部肌肤问题，就要“对症下药”。

　　Q：手部干燥怎么办？

　　护手诀窍：随身携带护手霜，规律轻柔去角质

　　每次洗完手后以及感觉皮肤干燥时都应涂抹一些护手霜。如果皮肤干燥状况严重，可以在晚上睡觉前改用质地丰盈的手霜均匀涂满手部肌肤，并双手互相按摩至吸收，再戴一双全棉手套入睡。早上起来后就会发现双手细腻有光泽。另外，洗手时，建议使用多脂性香皂或是洗手液，避免使用普通肥皂带走皮脂腺的油脂。如果手部皮肤粗糙，可以先用温水浸泡，再用磨砂膏或含有磨砂微粒的洗面奶在双手上轻轻按摩，10分钟后清洗干净，能让手部肌肤恢复柔嫩。如果是相对顽固的死皮及厚角质层，则可以在温水中加入两勺食醋，充分浸泡双手几分钟后用清水洗净，再辅以磨砂膏便能轻松去除已经软化了的死皮和角质层，之后要迅速擦干手，抹上含有丰富维生素的护手霜。

　　Q：常长“倒刺”怎么办？

　　护手诀窍：每次修剪后涂上护甲底油

　　秋冬应当尽量避免做美甲修饰，因为美甲材料会使指甲变薄，强度减弱，而粘贴装饰物所用的胶水也对指甲有一定的损伤。建议秋冬时节尽量将指甲修短修整齐，指甲边缘尤其要处理干净，平时可涂抹一些起滋润作用的护甲底油以及专门护理指甲边缘皮肤的营养油。平时外出记得戴上手套，做家务时要避免手部受各种化学品的刺激。

　　冬季保湿YES OR NO

　　1.咽喉干涩痛痒？

　　YES：用口罩给你的嗓子保保湿

　　口罩可不是专门用来预防流感使用的。一旦你患上了慢性咽炎，在北京的冬季就会感到非常难过。即便是健康的咽喉，在雾霾天气里也会感到呼吸道不顺畅。保护嗓子的最好办法就是戴上口罩，一是拒绝灰尘及有害气体，二是可以为呼吸道创造一个湿润的微环境——反正地铁上也没人认识你是谁！

　　NO：胖大海当茶喝

　　有些人把胖大海当做治疗咽炎的特效药甚至保健品，长期泡服。专家指出，胖大海是药不是茶，不能随便喝。胖大海属寒性，即便是健康人长期服用也会造成腹泻胃痛等疾病；如果您是体虚气寒的人，就更要谨慎了。

　　2.办公室热得让你昏昏欲睡？

　　YES：一杯清新的柠檬水

　　不妨自制柠檬水，方法很简单，只需用一公升的水再加上半粒柠檬原汁，并且置于冰箱内冷藏。每天早晨醒来后，就要喝上500cc，以促进肠胃的消化。柠檬水，具有解渴、降低想吃东西的欲望，因此也可有效抑制不当饮食，具有帮助减肥效果的功能。清新的味道也能令你精神为之一振。

　　NO：用吸烟和咖啡提神

　　吸烟和咖啡都是皮肤健康的大敌。吸烟不仅可以让面部皮肤长出更多的皱纹，使面色发黄，而且它的这种副作用可以影响到全身的皮肤。这个时候就是补充再多的水也无济于事了！

　　3.不停喝水，越喝越渴？

　　YES：多补充骨胶原和维生素

　　喝了不少水，却留不住水，肌肤依然干燥，这说明我们身体的储水能力不好。人体的储水能力，主要依赖于由无机盐所构成的晶体渗透压和蛋白质所构成的胶体渗透压。听起来很复杂，但它们都来源于我们的饮食，多补充含骨胶原、维生素和矿物质非常丰富的食品，比如银耳、鸡脚、水果、海产品等，才能增加身体的储水能力。

　　NO：担心“水中毒”

　　除非你睡觉也抱着个杯子，否则不要担心“水中毒”这样的事情发生在你身上。专家说，一天的喝水总量最好不要超过3000毫升，按一杯水200毫升计算，可喝15杯，如果去掉汤、水果、蔬菜中摄取的水分，你还可喝10杯。不管你是宅在家里还是忙在公司，专注地做好一两件事情，就没时间去过量饮水和频繁跑厕所了。敞开喝吧！

（责任编辑：骆丽萍）

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