小女人保养是非优劣大盘点

关于养身养生的各种方法，女性总要比男性来的关注和在行，所以我们每次早讨论怎样修养身心的时候，推荐出来的方案大多都是对女孩子的好处比较多的。但是，女性专注养生，并非就是说大家都是一把养生好手。而且天下养生的方法何其多，就会各个都适合每个人使用吗？答案当然是否定的，所以在讲究养生的时候，女孩子们要首先清楚自身的优缺点，才能找到真正实用的好方法。

女性有很多生理和心理优势，单反过来也存在弊端，我们需要早知道早防患。

　优势一：患心血管疾病的年龄比男性推迟十年。

负面影响：中老年女性心梗死亡率高

三四十岁的女性心血管疾病的发病率大大低于男性。这主要归功于雌激素的保护作用。在雌激素的保护政，女性血管弹性好，血胆固醇代谢正常，不易形成动脉粥样硬.化雌激素会随着年龄的增长而逐较降低，一旦血管失去雌激素的保护，就会大大加速血管硬化的进程;雌激素还对肝脏代谢胆固醇起到一定的作用，雌激素水平的降低，对胆固醇代谢产生的负面影响，会进一步加重血管病变。所以，女性绝经后，心血管病变可达到男性10年发展的程度，预后差。了就是说，女性一旦罹患心血管疾病，其症状重，心梗导致的死亡率高。

对策

雌激素水平在35岁起下降了50%，所以，女性从35岁起就要开始保护心血管健康，做到不熬夜，膳食平衡，尽量食用低脂食品(尤其是少食高胆固醇食品如坚果、鱼子酱、蛋黄、沙拉酱、深海鱼油)，减肥，多运动等。

　优势二：免疫系统功能相对较强

负面影响　免疫过度

女性比男性的寿命长，其中的重要因素是女性的自身免疫系统功能较男性相对强一些，不易患自身免疫缺陷性疾病。

但是，自身免疫系统功能较强的背后，是女性更容易罹患难以治疗的免疫亢进性疾病，如系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、多发性硬皮病等。

　对策

避免下列因素对免疫系统的危害：药物、环境污染、毒物、食品添加剂、香精香料、洗洗用品、强紫外线照射等。

优势三　高跟鞋的美丽

负面影响　膝关节病

美丽的高跟鞋不仅使女性身体挺拔、精神倍增，还能让身高“长”出一大截。但是，女性天生宽大的髋部，使得膝关节承受更大的作用力，高跟鞋则加重了对膝关节韧带的损伤。

　对策

女性保护膝关节的两大关键：一是保持合理体重。膝关节承载着全身的重量，肥胖往往使膝关节受到损伤。二是穿健康鞋。鞋跟高度不要超过4厘米，2.5厘米左右的鞋跟比较合适。

　优势四：性格温柔细腻

负面影响　抑郁型神经系统疾病高发

多数女性有着温柔、贤惠、细腻的性格，温柔的女人往往了更受人欢迎。但是，研究表明，女性比男性更容易患上抑郁型神经系统疾病，如抑郁症、神经衰弱、失眠症等。

这一方面与男女生理上的差异有关，如男女两性大脑对体内激素和大脑内的化学物质产生的反应有所不同;另一方面了与女性的性格有关，女性对生活中不良事件的刺激和来自于方方面面的压力更敏感，反应也更剧烈和持久。

　对策

女性要摒斤斤计较的狭隘心态，少些猜忌，更加开朗、乐观;学会换个角度看问题，没有失就没有得，不钻牛角尖;当断则断，而不是以唠叨的方式来发泄;多充电多学习，开阔自己的思路和视野。

（实习编辑：吴日途）

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