佛家金刚指点功

　　三、琵琶(风)式

　　1.起势同上。

　　2.左手上提至印堂穴,手心朝里,右手上提至膻中穴。

　　3.提气时提肛收腹,脚趾扣地,似怀抱琵琶姿势。左手五指拨弦,右手五指上下弹动,上身前后摇动,恰似随意弹琵琶之势。采天地之气,打通印堂和膻中两穴。

　　4.收势:双手上提,用意送气从百会至丹田,同时咽下津液。

　　四、托塔(云)式 　　1.起势同上。

　　2.意念:双手抱塔置腹前,缓缓下蹲,同时提肛收腹。气运至两手掌,如抱千斤之塔,缓缓由腹部上提至膻中,再双手抱塔缓缓下蹲,用意如千斤之力沉下,再用意缓缓上捧,如是此上下3次。

　　3.双手缓缓向上分开,手心向上。左手单手如托塔之势靠近脐中。右手如扇风姿势,手心向上,向左手塔底扇风生云,劳宫采气,扇24次。

　　4.左手托塔逐步上提,右手随同,意念将塔渐渐托至长空。

　　5.收势:肚皮凸出,双手捧塔收回,缓缓送至丹田,同时咽下津液。

　　四法

　　一、拉法 　　1.起势同上。

　　2.意守丹田几分钟。双手上提向前伸出与肩同高,手心向下,提肛收腹,脚趾扣地,意守前方。

　　3.五指分开如扑虎之势,气运至十指,双手十指用劲弹动,身躯前后来回微微摇动,意念十指尖采天地之气。 　　4.收势:双手上提,用意送气从百会至丹田,同时咽下津液,意守丹田几分钟。

　　二、摇法

　　1.起势同上。

　　2.意守丹田几分钟。上身前倾,双手提气至膻中穴,意想双手如抱圆球一样,抱球划圈转动,身躯摇摆。摇摆时左手从左向右,从上到下,右手从右到左,从下到上,如此双手往返抱球划圈转动。盘球时肚皮凸出,上身前冲后仰,上手不超过肩,下手不降过脐。

　　盘球之势从大到小,用意采天地之气,经双手送入丹田。

　　3.收势:待双手有感觉时,双手缓缓上提百会,送入丹田,同时吞下津液,意守丹田几分钟。

　　三、抱法 　　1.起势同上。

　　2.双手下沉至脚背,手心向上,两腿缓缓下蹲,意想双手如泰山运石缓缓上提至膻中。双手掌反向,手心向下,采天地之气,意想由劳宫穴送入丹田。

　　3.收势:双手上提至百会,送入丹田,同时吞下津液,意守丹田几分钟。

　　四、揉法

　　1.起势同上。

　　2.双手提至胸前,手心向前,虎口相对,同时提肛收腹。双手向前往复推动,推出时手心向外,意在劳宫,收回时手心朝里,意在十指尖,从外向内。

　　3.收势:双手缓缓上提,从百会送至丹田。

（实习编辑：张丽娟）

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