正确使用笔记本的八个建议

　　正确使用笔记本电脑的姿势建议

　　在使用笔记本电脑的时候，其实有很多种方法可以让你用的更安全，也更舒服：

　　1.长期使用笔记本电脑时，将你的笔记本放在一个稳定的可依靠的地方，而不是放在你的膝盖上。

　　2.使用笔记本电脑一段时间时记得定期休息，这样可以缓解上半身的紧张状态。活动一下能让你的肌肉和关节减少许多压力。比如，每用一刻钟就休息1分钟，或者每隔一小时左右要站起来伸展四肢，眺望远处。

　　3.使用笔记本电脑时，最好为你的下背部选个支撑物以便形成一个良好的姿势，这样可以保持你上半身坐着的时候是直立的。并确保你桌上的其他物品触手可及。

　　4.建议你买一个独立的键盘和鼠标，如果你放松了手臂，将所有把握鼠标的力量都用在手腕上，那么长时间后会导致关节炎。将鼠标放在手臂正前方是最佳位置，这样可以减轻肌肉劳损的程度，并且不会在使用键盘的时候带来麻烦。屏幕的顶端应该和眼睛平齐，并且屏幕应该在你身体的正前方，如果不是这样，那么你头部的经常移动会拉扯颈部的肌肉，同时会牵动背部和肩膀的肌肉。

　　5.买一个能倾斜的架子，可以让你在使用额外键盘时调整笔记本电脑屏幕的高度，从而方便地浏览屏幕。如果你家中的桌子没有隔板，那么找一个架子来让笔记本的屏幕与眼睛在同一水平线上，这样既可以减轻眼睛的疲劳，还可以避免你需要凑到屏幕前面看清内容的现象。如果你不想破费去买支架的话，使用厚一些的书籍垫在笔记本电脑下面来代替支架也是一个方法。

　　6.在飞机上尽量不要使用笔记本电脑。如果必须使用的话，短时间使用或者经常起来走走，哪怕是伸伸懒腰，都是有好处的。

　　7.在家里面，你没必要像要求老板那样购买昂贵的椅子。你只需要一个足够的背部支撑，足够长的坐垫幅面来协调臀部、大腿和身体的重量，并且最好能带有高度调节功能。这样可以让你的脚可以够到地面的同时，大腿和臀部、前后手臂之间也可以保持一个正确的角度。

　　8.在家中最好买个电脑桌。在购买时应该选择带有独立键盘抽屉的产品，以便可以舒适的使用键盘和鼠标。

　　争取在感到肌肉酸痛前就养成良好的习惯。颈部，肩部和背部的问题是随着时间的推移慢慢建立起来的。如果已出现颈椎病的早期症状，如颈肩疼痛、头疼、头皮发麻等，可以通过科学的运动来缓解，如放风筝。因为放风筝时人不仅全身都活动，而且要仰头看天，这种姿势正好和低头“俯就”相反，可以让颈椎康复。其他如游泳（最好是蛙泳）、打球、跑步也比较适宜，但不宜打保龄球。

（责任编辑：徐晓宇）

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