盘点六类人群护眼制胜宝典

　　时尚MM护眼保健方法：

　　日常小动作会增加眼纹。如经常揉眼、卸眼妆或配戴隐形眼镜时大力揉搓上下眼皮的动作等。睡前喝太多水则会造成眼袋，应避免睡前喝大量水。

　　将棉花蘸满爽肤水或以冰冻甘菊茶包敷眼十分钟，能舒缓眼睛疲惫，且具有收紧消减眼袋作用，回复双眼神采。

　　建议每周敷一次保湿眼膜，可滋润眼周 皮肤 。

　　每周做一次眼部按摩有助舒缓双眼疲劳，排去眼周的毒素及多余水分。

　　维生素 a、b1、b2、c以及蛋白质都是有益眼睛健康的。不妨多吃鸡蛋、豆类、黄绿色 蔬菜 、牛奶等含以上营养的食物。

　　疲劳型工作者护眼保健按摩法：

　　议您每天早晚做一次眼眶穴道指压与按摩，让肌肤充分运动，帮助积压的血液流通，加速肌肤的新陈代谢，增加眼部肌肉的弹性 ，眼部肌肤的 老 化问题就可以获得改善。具体做法如下：

　　1.用中指与无名指同时按压眼窝上方与眉眶，由眼头按至眼尾，动作要轻柔，松弛紧张的肌肉，重复3次。

　　2. 用无名指由眼角外侧向眼内角方向，以画小圆圈的方式轻轻滑动按摩，绕一圈后回到眼角，重复5次，活络眼周肌肤。

　　3.搽上薄薄的一层眼霜，然后用小指由下眼部眼尾往眼内角方向轻点按压到上眼部，反方向亦可，重复做2次，用力务必要轻巧，帮助血液循环加速，保养品迅速被吸收。

　　4.用无名指从下眼皮眼内角开始，以画小圆圈方式逆时针按压到眼尾，一直延伸至太阳穴，稍加用力，并停留3秒钟，再从太阳穴回到上眼皮眼尾，继续按摩至眼内角，重复3次，让眼部肌肤感觉轻松舒适。

　　5.用中指和无名指稍加用力按压太阳穴，揉动手相并停留5秒钟，放松手指3秒钟，后再做一次，舒解压力。

　　6.最后，用手指轻轻按摩眉毛，并且往上拉提5次，放开，再提拉5次，可以帮助眉部肌肉运动。

　　老年人护眼方法 ：

　　1.注意保持良好的身心健康。每天保持充足的睡眠，适当进行户外运动，均衡 饮食 ，保持乐观的生活态度。

　　2.保持良好的阅读习惯。在阅读时，选字体较大、字行宽阔的印刷品，同时光线要充足。每次阅读时间不宜太长可以 保护眼睛 。

　　3.正确选用眼镜：定期进行视力检查，配用合适的眼镜或老花镜，以防视力恶化。配上眼镜后要经常戴上，如把眼镜经常取下又戴上，会增加眼镜度数。

　　4.注意个人卫生有效的护眼：不用手或手帕擦眼睛，如有异物人眼，应尽早医理，以防感染。

　　5.及时 治疗 内科疾病：动脉硬化、 高血压 和 糖尿病 等症，都会影响视网膜，严重的可致失明。因此如有这些内科疾病的老人，应及时治疗，以免因病情变化而影响眼睛。

　　6 选用适当 眼药水 。没有医生处方，不宜自行随意购买眼药水用，以防眼球受损。在使用眼药水时，双手应洗净，平卧床上，滴眼药水后，最好立刻闭上眼睛休息。更好的保护眼睛。

　　以上的所说内容，是否对你有所帮助呢?你是否已经选好了一种适合你的护眼方法呢?其实我认为，不管你是否因为眼睛问题而苦恼，你都可以去了解一下上面的 保健 方法，对你来说绝对有利无害的，常常做做护眼保健操，你的眼镜会更明亮哦!

（实习编辑：叶洁斯）

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