13点人体的第二个低潮阶段。肝脏进入休息,血糖略微升高,上半天最佳时间已过,稍感疲倦,需要调整休息。
14点精力减退,反应迟缓,血压与荷尔蒙分泌降低。
15点人体器官较为敏感。比如嗅觉和味觉,人体重新走向正轨。
16点血糖升高医生称为"饭后糖尿病"。不过很短暂,不会造成疾病。
17点工作效率高,积极主动,健身者的训练量可增加。
18点人体痛感下降,兴奋度降低。
19点血压上升,心理稳定性降低,人容易激动,往往情绪波动。这时进餐应该避免过于油腻,以青菜为主,避免油炸、烹炒。
20点体重一天的最大值,反应敏捷。
21点人的记忆全天最好的状态,利用这段时间学习读书,兴趣较高,有效率,善于记忆课文背诵。
22点血液的血球增加,体温下降,此时应安静或欣赏音乐,放松全身。
23点如果没有必要,应上床准备休息。进行调整与恢复。同时准备进入肝脏调整期。对于睡眠质量偏差的人,此时必须应该休息。
24点如果能在22点入睡,此时应该进入梦乡。不宜此时熬夜,会影响脊椎造血和肝脏解毒。新陈代谢为新的一天做准备。
(实习编辑:黄振)
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PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物,也称为可入肺颗粒物。PM2.5对空气质量和能见度等有重要的影响。与较粗的大气颗粒物相比,PM2.5粒径小,富含大量的有毒、有害物质且在大气中的停留时间长、输送距离远,因而对人体健康和大气环境质量的影响更大。2011年12月5日,《环境空气质量标准》(二次征求意见稿)征求公众意见截止,新标准拟于2016年全面实施。京津冀、长三角、珠三角三大地区及九个城市群可能会被强制要求先行监测并公布PM2.5的数据。