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白领坚持微运动养护筋骨助消化

2011-08-19 08:14:00新浪健康
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核心提示:微运动,顾名思义,就是白领一族利用上班的闲暇时间,稍微做做一些简单易行的小动作,如饭后“罚站”半小时、左顾右盼舒筋骨,或者空手跳绳等一些锻炼方式,从而达到忙里偷闲健身的目的。

  微博风靡一时,现在又多了一项“微运动”。

  饭“罚站”半小时

  在空间密集的办公室格子间,吃完午饭,总令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白领就想出了一个小窍门:吃完饭主动“罚罚站”。湖北省襄阳市第一人民医院消化内科副主任医师刘波说,这是一种有益于健康的为,因为长期久坐不动的工作模式,易使人体血液循环和消化系统发生障碍,代谢水平下降。吃完饭站立一会儿,有助于对食物的吸收和消化。但是这样的站立,持续时间不能太久,否则会不利于下半身血液循环。

  左顾右盼舒筋骨

  整天面对电脑,颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领法避免的职业疾病。不需要多长时间,三五分钟,头往左转看左肩,右转看右肩,然做做“球保健操”,闭上睛,球从左转到右边九圈,再从右到左九圈,瑜伽习练者们还可以来几个小伸展筋骨的“小动作”。对此,湖北省襄阳市第一人民医院疼痛科主任医师胡咏兵提醒,做做小动作不失为舒展身体的一种好方法,但做之前最好有一定程度的热身,同时将身体控制适当的幅度,以免拉伤身体。

  小器械凑凑热闹

  既然是微运动,当然少不了一些小型运动器材的帮助。跳绳、拉力器、呼拉圈,这些小玩意自然是很好的选择。拿出久违的跳绳,跳上几十下,或者转上几十个呼拉圈,用拉力器做一下护胸运动。这几项运动需租借,场地简单方便,容易参与,长期坚持,效果也不错。

(责任编辑:徐晓宇 实习编辑:姜文苑)

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