断食4天身体有什么变化

断食4天身体有什么变化？断食4天，越来越不饿，断食24小时，48小时，72小时，断食会发生很多神奇的事情，我们的身体已经进化了数万年，可以适应很长时间的禁食，有个外国人成功断食382天（苏格兰的AngusBarbieri），创下了断食记录，身体有自己独特的营养物质可以在断食期间发挥作用，让大脑更灵活，身体的各个部位都会得到更好的优化。其实我们的身体并不适应一直进食食物，尤其是现在美食随处可见，如一日多餐中间还需要增加零食，平均每2到3小时进食一餐。

当断食后的12小时后身体会开始分泌生长激素，生长激素是脑垂体分泌的激素，可以起到促进生长发育和合成代谢的作用，在代谢方面，生长激素能促进肌肉的生长，分解体内的脂肪同时抗衰老，生长激素会帮助关节修复，也会组成蛋白质并制造新的蛋白质，但如果是通过注射生长激素则不建议，断食状态下自然分泌的生长激素，只要在断食状态下就会刺激生长激素分泌，通过运动也会刺激分泌生长激素分泌，生长激素会在断食12小时后开始分泌，断食时间越长分泌的生长激素就会越多。

断食18小时后身体会启动细胞自噬，所谓细胞自噬的状态是回收受损的蛋白质和老化的细胞组织微生物，在自噬过程中有一种AGEs（糖化蛋白质），这是葡萄糖结合蛋白质的一种很黏的物质。如果你正在高碳水饮食，你体内的葡萄糖会与蛋白质结合，开始糖化并破坏体内的蛋白质，这种很黏的葡萄糖和蛋白质很容易堵塞细胞，但断食18小时后身体会启动自噬清洁功能，将这类受损的蛋白质转化成对身体可用的新的蛋白质氨基酸。

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