断食清肠怎么吃

当人的身体毒素越积越多的时候，就会出现爆发，一旦爆发后果不堪设想，其实毒素都是由于日常的不良饮食习惯，不注意排泄，经常便秘造成的，所以很多人会通过断食排毒的方法来调节清除人体垃圾，从而达到减肥瘦身的功效，断食排毒并不是不吃东西，而是在平时多吃一些果蔬。断食清肠怎么吃?

清肠断食排毒的方法里面使内分泌得到有效的调节，当然还要注意餐点，最好是提前准备好，在断食的那一天并不是完全断食，只是需要把食量降到四分之一，午餐是不能吃的，早餐吃全麦吐司以及两只白煮蛋，晚餐可以吃清淡的蔬菜沙拉。

在吃之前要注意等一等，如果感觉饿了就要忍上十分钟的时间，只需要短短的十分钟，之后再吃，通常会发现过去五分钟的时间之后就不会有饿的感觉了，由于饱足是心理方面的一种欲望，会无止尽的要求，并且还要注意保持忙碌，找点事情做起来，把时间填满但不需要把肚子填满，转移下自己的注意力。对于喜爱的食物也不要刻意的回避，同时还要适当的多喝些水，红茶或者是绿茶等都是不错的选择，但最好的选择永远是水，有着很好的排毒清肠的作用。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。