老年人走路多少步最佳

对于老年人来说，想要维持正常的身子骨硬朗来说，运动是最好的解决办法，但是并不是说要求老人也要去踢足球、打篮球等剧烈运动，适当的走步就可以完成这个目标。那么老年人走路多少步最佳？

据研究发现，国人的每天活动量在6000步的时候最有利于身体健康，对于上了岁数的老人来说，这个标准可以适当下降，可以减少1000步或者2000步，也别减得过多，那就起不到锻炼的作用了。然而有些身体比较好的老人能够在这个基础上再多走也没事，但是最好也不要超过6000步，以免造成骨质的磨损。所以这个范围就是4000—6000步最为合适，对于老年人来说，要根据自己的身体承受能力进行走步运动，不要太过逞强，以免损伤膝盖。

老年人的身体随着时间的推移，总是要比年轻有所退化的，但是很多不注意的年轻人，已经慢慢的都比不过老年人的身子骨硬朗，只是靠着新陈代谢的速度快就为所欲为，都是要小心的。老年人上了岁数之后一定要注意自己的骨质问题，走路如果走得太多太急也不利于骨骼，磨损会加重，严重的话还有可能影响心脑血管的健康。所以老年人每天不要自以为健康就去大量的走部，反而容易伤身。

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