藜麦和什么一起吃最好吃

藜麦和什么一起吃最好吃？藜麦还能够增加饱腹感，热量还比较低，还含有大量的营养物质，对于糖尿病患者来说是一种不错的食物，既能够满足日常的营养需求，还不会造成血糖的异常波动。 一般情况下，没有藜麦和什么一起煮最营养的说法。藜麦和南瓜、龙眼、小米等一起煮都比较有营养。具体分析如下：

1、南瓜：藜麦属于藜科藜属植物，含有丰富的氨基酸，还有多种钙、镁、磷等营养物质。而南瓜含有维生素A、胡萝卜素、蛋白质、膳食纤维等营养成分，藜麦和南瓜一起煮有加速新陈代谢的作用，还能促进消化，营养价值也高。

2、龙眼：有葡萄糖、果糖、维生素C等营养成分，龙眼和藜麦一起煮也比较有营养，还能健脾养心、补益气血。

3、小米：含有蛋白质、脂肪、磷、铁等营养物质，与藜麦一起煮粥时，营养物质较多能补充机体所需营养，还能健脾、和胃。

除上述食物以外，藜麦和山药一起煮也有营养，建议适量食用，以免加重肠胃负担。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。