每天走一万步好不好

每天走一万步好不好？长期每天走一万步的好处有增强心脏功能，放松大脑，促进肠道蠕动，健身健体等。 但这些好处并非必须走够一万步才能获得。为了保持健康，成年人每天走8000步，老年人走6000步即可。

1、增强心脏功能：走路属于有氧运动，长期坚持步行可以提高心脏的收缩能力，减轻心脏负荷，加强心肌的收缩力，从而增强心脏功能。

2、放松大脑：长期坚持步行可以兴奋大脑皮层，使大脑释放内啡肽，内啡肽可以消除疲劳，清醒头脑，愉悦心情。

3、促进肠道蠕动：长期坚持步行可以促进肠道蠕动，使食物更容易消化吸收。

4、强身健体：长期坚持步行可以锻炼身体的肌肉骨骼，起到强身健体的作用。

5、锻炼心脏，增强心肌的收缩力，改善肺功能，增加肺活量。

6、燃烧脂肪，降低血脂水平，改善血糖代谢，减轻胰岛素抵抗，降低心脑血管疾病的发生降低。

7、改善骨骼营养，增强骨骼健康，减少骨质疏松的发生。

8、改善人的抑郁状态，降低抑郁症的发生率。

9、改善人的睡眠，增强体力的恢复，改善精气神的状态，每天更加活力充沛。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。