男人怎样锻炼增强性功能

举报/反馈

2023-04-20 00:18:0539健康网

栏目关注：

核心提示：可以增强性功能的活动方式比较多，没有最佳之说，主要是要选择适合自己的一些运动，我们最常见的运动方式就是跑步。跑步属于有氧运动，能够增强人的素质，改善耐力，对提高性功能是有非常大的帮助的。同时也可以做一些下蹲的运动，这些运动可以锻炼盆底肌，也可以做一些爬山、打羽毛球之类的有氧运动，只要能够增强盆底肌肉的功能，对增强性功能、控制射精都是有好处的，也可以做一些简单的比如说收缩肛门的运动，循环反复的每天做几十次甚至上百次都可以。还有像床上的训练方法，可以用脑后枕部，脚后跟作为支点收腹抬臀，同时收缩肛门也可以增强性功能。

男人怎样锻炼增强性功能？男性积极参加户外体育锻炼活动，对于改善性功能比较有帮助，具体如下：

1、改善循环系统及肺功能：散步、跑步、游泳、乒乓球、跳绳、足球、篮球等一系列体育锻炼活动，均有助于改善全身血液系统的循环功能状态，同时有助于改善肺功能状态。通过改善血管循环系统的功能和肺功能状态，可以有效提高人体血液循环的效率，以及提高血液循环的携氧量，含氧量会大幅度增加。通过积极的体育锻炼活动，改善人体基本体能状况以后，会进一步带动生殖系统的血液循环状态，生殖系统的供氧量会增高，供氧效率会大幅度增高，从而对于保持、改善性功能具有重要意义；

2、改善精神心理状态：积极参加体育锻炼活动，有助于改善精神心理状态。长期参加户外运动，有助于保持乐观、积极向上的心态，避免焦虑、紧张、情绪低落等负面情绪的出现。良好的精神状态，有助于神经系统对生殖器官在性行为过程中进行正向调控，对于提高性功能也具有重要的促进作用。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。