一个星期抽一根烟算不算戒烟

一个星期抽一根烟算不算戒烟？一个星期抽一根烟应该说这是一个过程吧，慢慢的就一点都不抽了，就好了。既然说是戒烟，当然是一根都不抽了，才叫戒烟，不过很长时间不抽，也可以说是戒了吧。要想看戒烟是都取得成功，需要需看2个规范，分别是：时间规范和病症规范。首先是时间规范。时间戒烟取得成功的危害规范，假如一个人十天不抽烟，不一定能判断他戒烟取得成功，但若能十年不抽烟，那肯定是成功了。但是，我们可以区划得更详尽一些。分别是：

1、21天。这实际上是一个基本规范，由于戒烟早期亦是难挨，因此要是可以优先挺过这21天不碰一根烟，那麼就代表着内在的恒心或是有基本戒烟成功了，假如连这21天第无法自做，那麼戒烟取得成功当然就期待迷茫。

2、3到6个月。在临床医学上，一般把3个月当作是香烟依靠的医学痊愈规范，假如可以挺过3个月不抽烟，那麼基本上能够算得上戒烟成功了，并且早已坚持不懈过去了最艰辛的一段阶段，事后最重要的便是坚持不懈。

3、戒烟時间超出烟龄长。一般来说，烟龄长越长的人，必须的戒烟時间也会越长，要想确保自身戒烟取得成功，除开3个月那样的调整规范外，也必须和自身的烟龄长做一个横向对比。例如，你吸烟三年，能确保三年不抽烟，那肯定是戒烟成功了，如果是吸烟十几二十年的，可以保证十年不复吸，那也是值得庆贺。

其次是病症规范，分别是是心里状态病症和身体病症。

1、心理状态病症：戒烟取得成功的人，不容易隔三岔五就惦记着吸烟，不容易感觉戒烟全过程依然痛楚，更不容易惦记着需不需要复吸。戒烟取得成功的人，心理状态上就沒有香烟的一席之地的，能够处之泰然，能保证不愿.没念.不摇摆不定，便是心理状态戒烟取得成功的标示。

2、身体病症：有的人在戒烟全过程中一直觉得咽喉不舒服，或是是有干咳，失眠症，暴食暴饮等病症，这种全是常用的戒烟反映。假如可以调整好这种转变，消除身体的不适，那麼还可以算得上身体早已习惯性戒烟，取得成功戒烟了。

最后给予戒烟的3个方法，分别是马上完全戒烟，逐渐戒烟法和医院门诊戒烟法。

1、马上完全戒烟。这一段针对恒心强的人较为可用，由于在美国一项科学研究中，发觉立即完全戒烟的人，4周不复吸的通过率是49%，逐渐戒烟的人，则仅有39.2%，因此临危不惧，长疼还不如短痛，也是方式之一。

2、逐渐戒烟法。不得不承认，绝大多数吸烟者或是沒有这一自控能力的，因此只有试着逐渐戒烟，原来一天20根的，第一个星期一天10根，第二个星期一3天根，那样渐渐地减出来，也许也可以取得成功戒烟，仅仅这一全过程会较为冗杂，中后期依然必须靠恒心坚持不懈。

3.、医院门诊戒烟。实际上戒烟医院门诊也是可选择方法之一，根据药品或是是是非非药品方式，协助吸烟者提升戒烟率。据统计，戒烟医院门诊能够将戒烟通过率从3%提升到30%，或是非常值得一试的。

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