怎样控制大脑的幻想?可以通过调整呼吸、适当的运动、保证充足的睡眠、制定计划并强制自己执行、减少外界干扰来让大脑不胡思乱想:
1、调整呼吸法:找一个舒适的姿势沉浸式放松下来,放松全身的肌肉,把注意力放在呼吸上,通过节律性的吸气和吐气使自己平静下来。
2、适当的运动:适当的跑步,瑜伽和做其他的运动能让机体产生更多的多巴胺,从而感到身心愉悦。
3、保证充足的睡眠:保证睡眠时间可以增加精神储蓄,也可以通过喝一杯热牛奶,听轻音乐让自己放轻松,适当的小憩效果更佳。
4、制订计划并强制自己执行:制订计划,最好是时间制,从而有目标感,同时充实日常,能提高专注力而不胡思乱想。
5、减少外界干扰:既能减少外界信息涌入量从而减少胡思乱想的源泉,又能保证工作运行的效率,减少杂乱的思绪。
风险提示:如果长时间出现胡思乱想,无法自控的症状,应该及时就医,积极配合医生进行治疗。
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