爬楼梯一天最多爬多少

爬楼梯一天最多爬多少？爬楼梯主要目的在于训练耐力，但是不如长跑效果明显。单论爬楼梯，多层的一天以三组为宜，高层的若20层，进行一次都不会去想下次。

每天爬楼梯不但能增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。这是由于爬楼梯时加强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进了身体的新陈代谢。另外，静脉血液回流的加快，可以有效防止心肌疲劳和静脉曲张。爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大，从而使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥。

经常爬楼梯真的好，在长时间坚持爬楼梯的时候，能起到锻炼身体，效果视个人体能增强。爬楼梯属于比较常见的一种运动方式，在爬楼梯的过程中能锻炼腿上的肌肉，还能锻炼个人的心肺功能，在锻炼之前要做好腿部的拉伸运动，避免在运动后出现脂肪堆积，影响到个人体型美感。在长时间坚持运动的时候，也能使体型变美。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。