便秘可以吃什么?便秘吃火龙果和猕猴桃等水果比较好,也可以常吃白菜、菠菜一类的蔬菜,还可在早晨饮用蜂蜜水。
1、火龙果:便秘人群适合多吃膳食纤维含量丰富的食物,其中火龙果可作为首选。同时火龙果含有植物性白蛋白和各种酶,具有清热凉血和通便利尿功效,常吃能排毒和清宿便。
2、猕猴桃:猕猴桃属于一种低热量低脂肪类水果,含有丰富的可溶性纤维、维生素和胡萝卜素,有显著的利尿通便、生津润燥及美容养颜等功效,便秘患者常吃能改善症状。
3、白菜:白菜含有较多粗纤维,有通利肠胃和消食下气的功效,便秘者常吃白菜能改善肠胃消化能力,促进宿便排出。
4、菠菜:菠菜的草酸含量较高,多吃能刺激肠道排出毒素及废物,便秘者可多食用。但要注意菠菜不要焯水,以免草酸成分流失影响通便功效。
5、蜂蜜:便秘患者可每天早晨饮用一杯蜂蜜水,蜂蜜含有果糖及消化酶等多种有效成分,具有一定润肠通便功效。
忌酒、过度煎炸、刺激性食物。
便秘的人群平时可适当吃一些坚果、蜂蜜、柑橘、白萝卜等食物,这些食物可促进肠胃蠕动,有通便的作用,可缓解便秘症状。
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