怎么控制情绪保持冷静的方法?我们都会有愤怒的时刻,但是面对愤怒情绪,每个人的处理方式却不一样,有人选择爆发,有人选择一个隐忍。然而,愤怒的情绪会对我们的身体造成或多或少的危害,所以学会控制愤怒能够帮助我们避免对自己或他人产生不利的影响。
1、倒计时。当你生气的时候,先不要急着破口大骂,在心里默默地缓慢地倒数10秒。在此期间,你的心率会随之减慢,大脑会逐渐趋于冷静,这时愤怒情绪很可能会消退。
2、深呼吸。人在生气的时候,呼吸会变浅且加速。这时通过你的鼻子缓慢地深吸一口气并从口中呼出,此时能够有效缓解当下的愤怒。
3、运动。运动可以帮助我们平息身体的神经系统,减轻愤怒情绪。即使没有处于愤怒之中,经常运动也可以帮助我们塑造积极良好的心态,时刻保持乐观的情绪。所以,选择一项适合自己的运动练起来吧!
4、放松肌肉。渐进式放松训练,由于肌肉的一张一弛,可以消除人的身体和心理方面的紧张状态,可使正常人提高健康水平,还可作为缓解愤怒的辅助手段。
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