人是不是要保持饥饿感

人是不是要保持饥饿感？人一般需要保持饥饿感。有效保持饥饿感，能起到减肥的效果。饥饿可以帮助人们克服疲劳，保持大脑清醒。它还可以提高人体免疫力。

保持适当的饥饿感可以减少碳水化合物的摄入，有助于更好地控制餐后血糖水平。但要注意适当的保养，否则很容易引起营养不良的症状。平时多注意饮食搭配、三餐规律和吃饭时细嚼慢咽。

保持适度的饥饿感可以使人头脑清醒、精力充沛、工作效率高，而且可以提高人体免疫力，有利于人体身体健康。保持适度饥饿感，可以增强人体巨噬细胞活性，减少感冒等疾病的发生，但过度饥饿也容易使人营养不良、巨噬细胞数目减少、免疫力降低。每天吃饭保证八分饱是最佳饮食状态，不仅有利于身体健康，减少高血压、高血糖、心脑血管疾病的发生，还可以让人保持好的体型，不容易发胖，对体型肥胖的人还有利于减肥。每天吃太饱，容易使血糖升高、血压高，容易出现脂肪肝，影响人体身体健康。

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