胖的人健身喝什么蛋白粉

胖的人健身喝什么蛋白粉？蛋白质是由22种氨基酸构成，其中八种是必须氨基酸，就是人体不能够自我合成，必须从食 物中来摄取，动物性蛋白中富含有这八种必须的氨基酸，而植物性蛋白中会缺少一到两种， 植物性蛋白中这八种必需氨基酸的含量比较低，所以对于我们身体的吸收率来说，动物蛋 白，远远的高于植物性蛋白，所以大家在选择带白粉时候一定要选择动物性蛋白粉。

对于健 身人群，我们可以粗略的分为两大类：第一类是增肌增重的朋友；第二类是瘦身减肥的朋 友，这两类人群，应该补充乳清蛋白粉，这是因为在瘦身减肥的过程当中不可避免的会进行 长时间的有氧运动，长时间的运动不仅消耗人体脂肪功能，同样的也会丢失人体的肌肉，要 想尽可能的减少人体肌肉丢失，运动后能补充乳清蛋白粉是必不可少的。

补充乳清蛋白粉， 一般建议在每次训练后的三十分钟之内补充，因为这个时候是人体代谢最旺盛，以及是人体 体内蛋白质消耗殆尽，肠胃等消化系统的消化吸收能力最强，最需要补充蛋白质的时候，蛋 白粉也不是越多越好。

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