龟头比较敏感怎么锻炼

龟头比较敏感怎么锻炼？龟头敏感度训练方法有：阴茎指压法、提肛运动、淋浴按摩阴茎和加强体育锻炼。阴茎指压法。无论是在阴茎疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏阴茎，做握紧和放松动作，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高龟头敏感耐受。提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。

淋浴“按摩”阴茎。利用热水淋浴时，用温水冲刷“按摩”阴茎，将温水淋至阴茎前端和根部周围，可翻开包皮露出龟头进行冲洗，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。加强体育锻炼。加强身体锻炼能有效提高性功能，同时对全身的健康有益。

詹姆斯-塞曼法，具体操作方法是刺激阴茎到达快要射精时，然后停止刺激，直到兴奋的高潮消退，再刺激阴茎。如此反复多次，直到男方可以忍受大量刺激而不射精。用这种方法可以增加病人承受刺激的能力，使他能很快耐受连续的刺激，而不需要间歇性的刺激。

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