男人吃什么东西补精

男人精液不足会影响正常的生育能力，甚至可能导致不育!男性备孕的关键是补精，要科学补精。那么男人吃什么东西补精？

1、蛋白和精氨酸优质蛋白是精液形成的主要原料。瘦肉、猪脊椎、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等都属于高蛋白食品，精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时会发生少精症。鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等都含有精氨酸。

2、多种维他命类维生素有为精子提供原料，促进精子生成，保护性器官不受侵害等作用。维生素E与精子系统关系最密切，具有止血器官老化、使输精小管空虚再生、增强精子活力等多种功能。

3、微量元素人的睾丸、前列腺、精液本身都含有很高的锌，长期摄取不足，会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌量的食物主要是贝类，如牡蛎含锌较多，备孕的男性可多吃。

4、摄取含有丰富性激素的羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝，能促进精原细胞的分裂和成熟，对生精有好处。

5、钙含量高，是人体必需的营养元素之一。钙离子能促进精子在钙食品中成熟。虾皮、咸蛋、蛋黄、奶制品、大豆、海带、芝麻酱等都含有丰富的钙质。

此外，水果多了还可以起到补精的作用。水果、蔬菜中含有大量的精子，不仅有延缓衰老、防止性功能衰退的作用，而且对产生精子、提高精子活力有很好的作用。鲜嫩蔬菜中维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分特别丰富。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。