60岁一天走多少时间最好

60岁一天走多少时间最好？人一天走多少步跟年龄是有一定的关系的，但并不取决于年龄。主要跟您平时的身体素质，运动量以及您的关节状态，走路的姿势快慢有很大的关系。所以60岁的话一定要保持良好的姿势，在走路以前可以进行热身运动，每天1万多步也是可以的。

经常走路有很多好处，但要注意锻炼的强度、时间，否则可能会造成关节软骨过度损伤，走路的好处主要有以下几点：

1、通过适量运动使全身关节的肌肉、韧带得以锻炼，通过有氧运动可使肌肉强度增加，从而更好地保护关节稳定性；

2、走路过程中也可以欣赏沿路风景、与人交流、身心愉悦、保持舒服的心情也非常重要；

3、通过有氧运动也能避免脊柱负荷过大，可以脱离办公室，避免脊柱过度劳损；

4、走路与其他方式结合也可有效增加锻炼，通过走路控制体重、降低血糖、降低血胆固醇，所以有氧运动、舒服的锻炼非常重要。

走路或慢跑都属于非常健康的锻炼方式，运动是非常重要的治疗、健康的生活方式，通过走路锻炼能保持身心愉悦、骨骼健康、避免肌肉萎缩、避免肌少症发生，对于运动系统、心脑血管系统及其他系统都非常有益。

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