如何补肾最有效的方法?补肾最快、最有效的方法是饮食、运动、穴位、中药相结合。
一、饮食:可以吃一些补肾的食物,如黑芝麻、桑葚、海参、干贝、牡蛎等,以上食物有补肾阴或补肾阳的作用。像山药、芡实、枸杞等食物具有很好的补肾的作用,可以经常食用,山药可以放在锅上蒸着吃,芡实和枸杞熬稀饭的时候放些,经常服用,有很好的补肾的作用。
二、运动:平时患者可以多做一些户外运动,如游泳、快走、慢跑、打羽毛球等。以上运动可以增强患者的体质,提高免疫力和抵抗力,从而达到健腰补肾的作用。
三、中药:中医的治疗原则是补肾,常用的中药方剂是六味地黄丸、桂附地黄丸、左归丸、右归丸等。
四、穴位刺激,可以每天自己按压脚底的涌泉穴,涌泉穴是肾经的起始穴位,每天用手掌心搓摩5-10分钟,长期坚持,也具有很好的补肾的作用。可以每周在肾俞穴上做隔姜灸一次,肾俞穴在腰部,第二腰椎棘突下,旁开1.5寸,属于补益的穴位,而艾灸具有很好的温热的效果,坚持几个疗程,也具有很好的补肾的作用。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。