怎么锻炼能治早泄

怎么锻炼能治早泄？早泄是最常见的射精功能障碍，以性交之始即行排精，甚至性交前即泄精，不能进行正常性生活为主要表现，发病率占成年男子的三分之一以上，早泄会严重影响到男性的身心健康。

1、腹部肌肉练习

腹部肌肉练习可以辅助治疗早泄，因为腹部的肌肉是男性进行性生活时最重要的肌肉，可以有助于男性的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受，锻炼腹部肌肉也能有效防治早泄。腹部肌肉具体练习的步骤为仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。

2、髋部和腹股沟练习

髋部和腹股沟练习可以辅助治疗早泄，髋部和腹股沟练习主要是锻炼柔韧性，有助于提高男性控制射精的能力。具体方法为：坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。值得注意的是做这个动作时，要确保动作非常柔和。

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