怎么才能控制不射

怎么才能控制不射？学会认知和感知身体兴奋程度的变化，在自慰的过程中要有意识地去感受身体在受到性刺激以后的逐步变化。丁丁开始慢慢充血，勃起，蛋蛋开始逐渐上提，大腿内侧的肌肉开始紧张，感受到自己快要射精的紧迫感。记住这些感受，并对身体的这种兴奋程度进行等级划分，以便于适时做好控精的准备。

性爱是一个长跑的过程，不是短跑，拼的不只有爆发力，还有耐力。所以这是一个对体力，耐力及技巧都非常有考验的过程。锻炼体力，增强身体机能的前提下，性爱姿势选择也是比较重要的，一般来说，侧卧式，女上位，坐立式都是相对比较省力的体位。性爱不是简单的活塞运动，不能只是单纯的重复快节奏匀速前行的节拍，更应该像一首乐曲一样，凸显韵律感和层次感，有一种呼吸打着节拍的美感，啷里格啷里格朗，比如“九浅一深”就是一个可供选择的节拍。

多做有氧运动，有氧运动是指需要消耗大量氧气的运动如：慢跑、游泳、骑车、健身操等。由于进行此类运动时需要消耗大量的氧气，使得人体的血液循环系统和呼吸系统得到有效的刺激，从而有效地调节身体各系统机能。

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