如何壮阳锻炼方法

如何壮阳锻炼方法？男性锻炼身体有利于增强体魄，增强心肺功能，增加身体耐力，进而达到壮阳的目的，建议的锻炼方法有慢跑、游泳、无氧运动等。健康的身体有利于身心健康，对性生活有积极作用。

莲子具有补脾涩肠、养心益肾的作用；荔枝具有补益气血、添精生髓的功效；莲子心有止遗精的作用；调味食物葱、蒜、韭菜具有刺激的功效；猪、羊、牛、驴的肾脏有养肾气、增精髓的功效；鹌鹑肉可以补五脏、益经血；水产类食物往往含有丰富的锌，例如鱼、虾、贝、及海藻类，而锌是形成睾丸激素的重要物质，因此可以吃水产品提高。

壮阳的锻炼方法有很多，比较常见的是快走、慢跑、瑜伽、太极拳、游泳。这些都可以使人体的肌肉和协调性的能够达到统一，对于改善性生活的质量、延长性生活的时间，都有一定的好处。

但是有针对性地壮阳的锻炼方法，主要是凯吉尔式练习。这种练习的主要是锻炼骨盆下面的肌肉，能够更好的改善阳气、提高男性的性功能，比较常见的练习方式就是进行憋尿的练习，也就是可以通过缩肛的方式来增加人体对于生殖器附近肌肉的锻炼。这样能更好的增加男性勃起的硬度、勃起的时间，而达到壮阳的目的。

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