蔬菜200g多少千卡

蔬菜200g多少千卡？蔬菜的种类有很多，比如说白菜、菠菜、菜花等诸多种类。但是热量并不是特别高。每100克蔬菜中只含有不到50大卡的热量，吃蔬菜之后并不会因为热量过多而导致出现肥胖现象。

而里面的营养价值比较丰富，包括维生素a、维生素b、维生素c、膳食纤维、植物蛋白等多种营养成分，吃了之后不但可以增强人体的免疫力，而且可以促进肠道蠕动，有帮助减肥的作用。蔬菜的热量较低，尤其是绿叶蔬菜。

通常情况下，绿叶蔬菜500克仅仅产生90千卡左右的热量，如叶菜类的小白菜、大白菜、生菜、油麦菜、芹菜、鸡毛菜；瓜茄类的黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子、苦瓜；花菜类的菜花、西兰花等，含淀粉量多的蔬菜热量相对较高，如土豆、山药、粉条等的热量较高。除此之外，豆类如豌豆、扁豆等，其热量也较绿叶蔬菜高一些。蔬菜一般食用份量200克，大卡50，脂肪0.44克，碳水物11.28克，蛋白质2.75克，蔬菜200克含有50卡路里。

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