女性失眠吃什么药效果最好

女性失眠吃什么药效果最好？女性患者失眠吃安眠药效果最好，患者可以口服地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆、佐匹克隆类的安眠药，可以对大脑皮层的功能活动起到抑制作用，能改善患者失眠的问题，效果是很好。提供一些改善睡眠的小技巧，每种方法都有朋友在用，效果因人而异，大家可以参考，尝试看看：

1、睡前运动问题。睡眠是养阴，运动是生阳，按说超过9点，睡前不宜做剧烈运动健身等，避免身体过于兴奋无法入眠。但有的失眠，睡前跑跑步反而能睡着了。所以，睡前是否运动，根据个人情况来，不利于睡眠就不动，动则睡得更快就动动。

2、睡前泡脚。咱们之前推荐泡脚，能改善气血循环，疏通经络，温阳补火。但如果泡完，搞得浑身燥热，影响入睡了，就别泡了；有的失眠，泡泡按摩下反而有助于睡眠，根据身体反应来。包括艾灸也是，一般不建议晚上做。

3、远离科技产品。手机或电脑这些尽量不看，特别是一些刺激性兴奋性游戏，影视剧，内容等都容易影响睡眠。有的朋友说睡不着，不看手机干嘛？上面也说了，闭目养神也是好的。当然有的必须看着电视，弄点动静，然后不知不觉中睡去，如果这样有利于改善睡眠，也不反对。

4、饮食方面。睡前一杯温牛奶，其实效果有限，更多是出于心理安慰；睡前不宜吃太饱或暴饮暴食，夜宵能不吃就不吃，特别是反流者，要把枕头垫高，一旦反流弄得胸部咽喉灼烧，是无法入眠的；平时不建议喝太多咖啡，浓茶等提神的饮料，会影响睡眠；喝酒。有的喝点红酒才能入眠，这个不反对，注意不要过量；至于白酒，这个就不推荐了。睡前不宜吃补药等滋补品，以防火气过旺。

5、睡眠环境塑造。尽量黑暗中睡，有利于褪黑素分泌，提升质量；释放一些芳香气味；听一些专门催眠的音乐，自己搜下，有很多；看一些书，让心灵平静；实在睡不着，换个房间，方向；或者出趟远门，彻底放个长假放松下。

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