做什么动作对子宫和卵巢好

做什么动作对子宫和卵巢好？做游泳、快走、瑜伽、暖宫操等运动可以保护子宫和卵巢，应该每天坚持，可以看出明显的效果。

1、游泳。游泳好处比较多，能够提高宫缩能力，促进肺活量，每个星期游泳一次，一次一小时左右，能看到明显效果。

2、快走。每天坚持快走，可以促进血液循环加快，促进卵巢功能的恢复，能够延缓卵巢衰老。

3、瑜伽。坚持锻炼瑜伽可以促进生殖器官血液循环加快，提高荷尔蒙的分泌，保养女性的卵巢。

4、暖宫操。跪在垫子上，双膝分开，腰部挺直后向前弯腰，胸部靠近地面，需要保持5分钟，平躺在垫子上，操作收腹提臀的运动，保持3~5分钟左右，能够感觉到子宫随着身体收缩。

因为卵巢对女性有很大的作用，它产生卵子并进行排卵，并且可以分泌性激素保持女性的青春，如果卵巢早衰的话，就会出现更年期综合征，所以平时一定要注意卵巢保养。最简单的方法就是多进行户外运动，如慢走，这样可以促进新陈代谢，对于保养卵巢也有一定的好处。再者也可以取坐位坐直，然后轻轻吸气，用两手抱紧右腿，保持十秒，然后吐气，右侧做完做左侧。这个动作可以促进腹部的气血循环，有温补子宫、卵巢的效果。

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