吃什么东西美白效果最好

吃什么东西美白效果最好？吃富含维生素和蛋白质的食物美白效果好。现如今有越来越多的人想要美白，觉得这样的肤色更好看尤其是爱美的女性朋友，整天想方设法给自己美白,其实可以吃：富含维生素C和维生素E对皮肤美白是非常有效的，含丰富维生素C的水果有橙子、猕猴桃、橘子等，含维生素E多的食物有豆浆，因为豆类里面含有丰富的氨基酸，也含有维生素E的成分，所以对皮肤美白是非常有效的。例如：

1、蘑菇:里面的营养成分非常多，像是蛋白质、维生素等等。每天都吃一点蘑菇，会让女性朋友产生更多的雌激素，有效预防衰老，让皮肤变得白嫩细滑。

2、慧米:既是食材也是中药材，其有着消肿、舒筋.清热的作用，同时还有着人体所需的各种营养物质适当的多吃一些意米，能够及时补充身体所需能量提高身体的抗病能力。另外，慧米还可以吸收紫外线，是防晒和防紫外线的重要成分。所以，适当的吃些意米能够让肌肤变得又白又滑，减少皱纹，消灭斑点。

3、冬瓜:是非常多见的食材之一，它的体积比较大营养价值也很高。冬瓜里面的有着锌、镁等微量元素，而镁元素能够让人看上起很有精神，皮肤也会因此变得白嫩。

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