怀孕五个月了一直便秘怎么办

怀孕五个月了一直便秘怎么办？怀孕5个月便秘可以通过调整饮食（多饮水、饮食清淡、摄入水果及粗纤维）、改变生活方式（减少久坐、减少如厕时间、保持心情愉快）、药物（开塞露、双歧杆菌等）改善。建议多饮水进出代谢，饮食清淡容易消化，适量摄入水果蔬菜如香蕉、火龙果、白菜等及粗纤维如红薯、玉米、糙米等促进肠蠕动。

减少久坐时间适当活动；培养固定时间如厕，并尽量控制时长在8分钟以内；心情保持愉快，早睡早起。可以通过开塞露润滑肠道解决急性便秘，也可服用双歧杆菌调节肠道菌群缓解便秘。怀孕后出现便秘不要擅自用药，建议在医师指导下治疗。

不管有无便意，建议每天选择一个相对固定的时间段，到卫生间集中精力做排便的动作，但时间也不要过长。另外，有条件的可以安装智能坐便器，可通过水流按摩的作用，刺激肛门，进而刺激肠道的蠕动，刺激排便反射。建议孕妇多吃蔬菜、水果等富含粗纤维的食物，也可帮助缓解便秘，如白菜、菠菜、生菜、芹菜、荠菜、苹果、火龙果、香蕉、猕猴桃、梨子、橘子、脐橙等。此外，每天晨起后可以空腹喝一杯白开水或蜂蜜水，也能帮助刺激肠道的蠕动。

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