腰椎间盘突出什么睡姿比较好？婴儿式睡姿：先仰卧在床上，轻轻地侧转身体，缓缓向胸前蜷腿，并将膝盖以比较舒适的角度抱在胸前，再将身体向膝盖的方向弯曲，保持平衡，轻轻转动身体。保持胎儿睡觉的姿势，让身体放松，另外建议枕一个枕头，使得脊柱和肩颈保持水平。
平躺着睡：平躺在床上，将四肢的自然伸展，整个身体放平，减小腰椎间隙，减少椎间盘后突，膝盖同时微微蜷曲。建议在膝盖下放一个中等大小的枕头，或者在脚后跟处放支撑物，来抬高脚部，缓解腰部疼痛或神经根受到压迫的水肿情况。
侧卧睡姿：先平躺在床上，放松身心后，翻身侧卧，让肩膀以及身体其余部分同床铺接触。在膝盖之间放一个合适大小的枕头，若是腰部和床铺间如果还存在空隙，也可以在腰部下放一个枕头，可以有效地放松脊柱及周围肌肉、减轻脊柱受压、缓解腰部疼痛，增加睡觉的舒适度。单纯腰椎间盘突出，左右侧卧位、仰卧位均可。但是腰椎间盘突出症引起的腰椎管狭窄的患者将出现特殊表现，即间歇性跛行，此类腰椎管狭窄症的患者最好避免仰卧位，以侧卧位为宜。
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李芳莉主任医师广州中医药大学佛山固生堂国医馆擅长领域：针灸美容美体并中药与针灸结合治疗各种疑难杂症，如：皮肤病、内分泌紊乱、小儿多动症、风湿疼痛、颈腰椎病、面瘫、偏瘫等
沈建雄主任医师北京协和医院擅长领域：擅长脊柱侧弯和退变性疾病的手术和术后功能重建。Surgery and post-surgical functional recovery of spinal scoliosis and degenerative diseases.
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