13岁孩子便秘怎么办调理

13岁孩子便秘怎么办调理？十三岁孩子经常出现便秘，可以通过合理饮食、规律锻炼、养成良好排便习惯等方法进行改善，也可以在医生指导下服用药物进行改善。但是在使用药物时，一定要遵医嘱用药，不可以自己盲目用药，以免出现药物不良反应。

合理饮食：建议经常便秘的十三岁孩子，每天早上坚持空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，可以有效稀释大便，促进胃肠道蠕动，起到缓解便秘的作用，而且一定要每个小时都适当喝水。另外，家长避免让经常便秘的十三岁孩子吃辛辣、刺激的食物，比如辣椒、花椒、大蒜等，可以让十三岁孩子适当吃富含膳食纤维的食物，比如香蕉、红薯、玉米、火龙果、苹果等，以上食物可以促进胃肠道蠕动，起到缓解便秘的作用。

建议经常便秘的十三岁孩子避免久坐，可以在学习一段时间后起身适当活动，或每日用双手按摩腹部数次，以增强胃肠蠕动能力，促进大便排出；养成良好排便习惯：家长可以监督经常便秘的十三岁孩子建立正常的排便行为，比如可练习每晨排便一次，即使无便意也可进行排便动作，以形成条件反射。同时，家长要注意给十三岁孩子营造安静、舒适的环境及选择坐式便器，以促进其排便

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