每天跪坐一分钟的好处

每天跪坐一分钟的好处？跪坐是一种在我国古代及现代日本流行的坐姿，跪坐的好处有可舒展髋关节、膝关节和踝关节。强化大腿、小腿和脚腕的力量；伸展脊柱，增强腰背力量，矫正驼背，缓解腰痛，促进血液循环，增强循环系统的功能，有效地调节疲惫身心，为身体注入积极的正能量。

跪坐也是瑜伽的一种基础体式，能锻炼腰背和下肢的关节、肌肉，长期坚持可以缓解腰痛，又能调理内腑。但这种坐姿初学不宜久坐，长期跪坐则不利于腿部血液循环，容易引起脚麻，久坐可能伤筋骨。

跪姿是十分养腰的，能够合理的治疗腰痛，由于出現腰痛的原因大部分全是脊柱歪斜、血液循环系统欠佳等，这类状况我们要是每日早上跪姿30秒，就可以获得改进。

我们在跪姿的情况下要将脊柱伸直，并且人体要觉得是略微浮起来的，那样不但能够培养优良的跪姿姿态，并且还不容易损害到自身的膝关节。跪姿是一种很好用的养生秘诀，早晨或是夜里坚持不懈跪姿30秒，可以健脾养胃、治腰痛、预防膝关节炎，还能修身养性养神。

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