有什么好办法把烟戒掉

有什么好办法把烟戒掉？戒烟的过程是很痛苦的，而且要慢慢戒，要慢慢戒掉，不能一下子戒断。另外再难受的时候可以咀嚼一些东西。不能让嘴闲着，在烟瘾上来的时候，嘴里要有东西咀嚼，可以是瓜子、甘蔗什么的。戒烟最难熬的一般是第三天、第四天前后，患者会有1-2天最难熬。

在戒烟的几个小时到一天之内，戒断综合征会逐渐表现出来，比如感到身体不适、焦虑不安，甚至身体内部不舒服，肌肉、皮肤紧张，也包括失眠、多汗，有些人还可以出现身体燥热或者冷热感等。症状出现以后会逐渐加重，在第三天左右达到一个高峰，所以也是相对比较难熬的时候。

一般在第四天以后症状开始逐渐减轻，经过1-2周的时间，生理上的反应会基本消失，身体上的不适症状相对就不明显了。但是对烟的渴求可能会在今后一段时间内逐渐加重，或者有时候会逐渐表现的比较明显，存在复吸的可能性还是比较高的。戒烟时出现躯体依赖可以采用药物治疗，心理依赖的情况需要通过转移注意力和行为上的改变等方法来消除。如果出现暴躁、烦躁、愤怒的时候去做一些运动，锻炼身体，可以转移注意力。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。