腰椎盘突出怎么治疗和保养,多长时间可以去上班

腰椎盘突出怎么治疗和保养,多长时间可以去上班？腰突保守治疗通常三个月后才能开始工作。假如工作时间太早,很容易导致病情反复发作,同时还会出现疼痛加重。腰突多半是由于长时间劳累过度造成的,而且长期久站姿势不正确也会导致腰突的出现。在出现疼痛和麻木的情况下,早期可以用硬板床睡觉的方法来缓解症状,但是要注意保暖,不要过于劳累。腰椎间盘突出保养的方法包括卧床休息、日常养护、腰背肌功能锻炼、饮食调理等，具体如下：

1、卧床休息：对于初次发病或疾病处于急性期的患者，最重要的是卧床休息，有助于降低椎间盘内压，采取仰卧位、屈髋屈膝，放松腰部肌肉，但时间不应超过一周。

2、日常养护：日常生活中患者应注意不要久坐、久站，间隔半小时就换姿势活动一下，平时腰部也不能突然用力，不进行过重的体力劳动，不要穿高跟鞋，另外，要注意保暖，最好佩戴腰带保护腰部。

3、腰背肌功能锻炼：对于非急性期的患者，每天都要进行功能锻炼，至少持续3个月，有助于增强脊柱稳定性，促进恢复，可以练习抱膝触胸、直腿抬高、飞燕式运动等。

4、饮食调理：增加蛋白质、维生素等营养成分的摄入，有利于恢复，对于卧床的患者，应多吃青菜、山药、菌类等清淡易消化的食物，多喝水，少吃辛辣油腻的食物，不要吸烟饮酒。

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