老年人多喝什么好一点

老年人多喝什么好一点？老年人适当喝些白开水、牛奶、茶水相对比较好，有助于老年人的身体健康，但是老年人要注意不能喝太多，以免对身体产生不良影响。

1、白开水：一般指的是烧开之后的饮用水，喝白开水可维持体内水平衡、促进新陈代谢等，因此老年人平时适当喝白开水可以补充体内缺失的水分。在早晨空腹时先喝一杯白开水可以有效促进新陈代谢，降低血液粘稠度，对预防心脑血管疾病有一定的辅助作用。

2、牛奶：牛奶的营养十分丰富，其富含人体易吸收的钙、维生素A、蛋白质、脂肪等，老年人适当喝牛奶，如一天喝200-250ml，可以帮助补充维生素，还有利于老年人对钙的吸收，可防止机体因缺钙而产生骨质疏松等病症，牛奶中含有乳糖，乳糖能促进人体肠道内有益的乳酸菌生长，维持肠道的正常消化功能。一般老年人适合选择脂肪含量较低的低脂奶或者是脱脂奶，主要是由于一些老年人存在血脂代谢异常的情况，而全脂牛奶中的脂肪含量偏高，饮用后可能会不利于病情的控制。

3、茶水：如绿茶、红茶、枸杞茶、普洱茶、桂圆红枣茶等，由于绿茶中含有一定的锌元素，可一定程度上预防骨质疏松的发生，而红茶具有促进新陈代谢、提神醒脑等作用，枸杞茶可以益气补肾，辅助提高免疫力，普洱茶可以辅助降脂、抗动脉硬化，可以在一定程度上预防心脑血管疾病，桂圆红枣茶可以补益气、健脾养胃，同时可促进消化，改善睡眠。但是老年人不宜喝浓茶或喝太多，以免影响睡眠，还可能会影响胃肠功能。

如果老年人不慎饮用了过多的茶水，导致出现腹胀、腹泻等情况，建议及时到医院的综合内科就诊，进行血常规、大便常规等检查，以明确具体情况，并积极进行治疗。

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