延长时间怎么练

延长时间又叫做男性性功能障碍，主要表现为阴茎不能达到和维持勃起，以完成满意的性生活。通常情况下，患者可以通过避免手淫、参加运动，以及服用药物等方式来进行锻炼延长时间。

1、避免手淫：想要延长时间的男性，可以戒除手淫这种不良习惯。一般情况下，偶尔手淫对身体不会造成太大伤害，注意不要过度。但如果过度，会导致体质虚弱，还容易引起前列腺炎、精囊腺炎等泌尿生殖道感染。平时可以多吃一些补肾的食物，如羊肉、牛肉、韭菜、黑木耳等，这些食材均具有补肾壮阳的功效，对延长时间有一定的帮助;

2、参加运动：日常生活中多进行慢跑、游泳、深蹲、俯卧撑等锻炼，不仅可以提高自身的体质，还可以达到延长时间的目的。同时，还可以锻炼身体，有助于促进男性性激素的分泌，提高身体素质，也可以在一定程度上延长时间;

3、服用药物：患者还可以在医生的指导下，服用金匮肾气丸、五子衍宗丸等补肾益气的药物，提高体质，从而延长时间。此外，枸橼酸西地那非片、盐酸达泊西汀片等药物对于延长时间也有一定的作用;

4、其他：良好的生活习惯对于延长时间也有一定的辅助作用，日常生活中应避免熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠，还需要戒烟、戒酒，以及减少摄入辛辣、油腻等刺激性食物。

若男性存在早泄、阳痿等情况时，也可能会导致延长时间，建议及时到医院男科就诊，在完善视诊、血常规等检查后，遵医嘱使用上述药物进行治疗。

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