很累的时候需要什么

很累的时候可以根据自身需要，适当做事情，比如听音乐、外出旅游、看电影等，放松身心，缓解疲惫。如果无法自己调节，可以寻求专业医生的帮助。

1、听音乐：如果感觉身体很累，可以躺在床上听一些轻松、舒缓的音乐，有助于缓解疲惫。但是不建议听音乐的时间过长，以免引起疲劳，甚至引起听力下降;

2、外出旅游：如果感觉身体疲惫，可以选择周围环境相对较好的地方，比如电影院、旅馆等，感受大自然的清新，呼吸新鲜空气，有助于缓解很累的情况。也可以到海拔较低的地方散步，呼吸新鲜空气，也可以让身体得到充分休息;

3、看电影：可以选择自己喜欢的电影，观看电影可以使人的身心得到放松，缓解很累的情况。但长时间看电影容易导致眼睛疲劳、视力疲劳等，还可能使人的注意力无法集中，产生无力感;

4、睡觉：如果感觉身体疲惫，可以在睡觉之前用热水泡脚，有助于缓解疲惫，而且还有助于睡眠。也可以在睡前喝一杯热牛奶，其中含有的色氨酸成分，有助于放松身心，提高睡眠质量;

5、调整作息：如果感觉身体疲惫，建议调整自己的作息，早睡早起，避免熬夜，有助于让身体得到充分休息，缓解很累的情况;

6、其他：如果感觉身体疲惫，而且上班、外出等情况也需要，可以根据自己的需要进行调整。

平时应注意劳逸结合，适当增加运动锻炼，同时饮食要营养均衡，避免暴饮暴食。如果感觉身体比较疲惫，需要根据自己的情况调整劳动强度，避免过度劳累。

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