落枕怎么办?专家教你一招,坐着就能做

落枕的原因是睡觉姿势不对，颈部肌肉长时间处于紧张状态。下面教你几招自己做：动作示范：步骤一：展开一条腿站立，与肩同宽，手臂向后伸，眼睛看天花板，把头缓慢向后伸展，看后背的动作要做到位。步骤二：颈部尽力后伸，背部保持挺直，头微微后仰，不要塌腰弓背，保持前额触地，不要左右晃动。落枕动作示范：步骤三：耸肩轻柔地将头部转向一侧，停留5秒钟，像拉风筝一样，重复5次。特别提示：1、落枕后不要再使用手机和电脑，减少颈椎的使用;2、落枕后可以热敷，可以促进颈椎的血液循环;3、可以适当按摩穴位，如风池穴、肩井穴、天柱穴等，长期坚持按摩，可以有效缓解落枕的症状。

落枕特效治疗方法图片

注意事项

1、选择合适的枕头，高度在十公分左右，太高或者太低都容易引起落枕。

2、尽量不在晚上睡觉时使用电子产品。

3、不要在床上打开沙包，避免颈部受凉。

4、落枕后可以适当做轻度颈部运动，但避免大幅度运动。

5、注意保暖，避免颈部受凉。

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