胖子喝什么蛋白粉好

一般情况下，不建议胖子喝蛋白粉，因为蛋白粉并不属于蛋白质粉的范畴，其主要成分为大豆蛋白或者乳清蛋白，而胖子通常是由于机体脂肪过多而导致。由于胖子的血脂通常较高，若此时大量喝蛋白粉，不仅不能消耗多余的脂肪，还可能会导致血脂进一步升高，诱发高血脂症。因此，一般并不建议胖子喝蛋白粉，其主要适用于需要减肥的人群。

1、低脂饮食：建议肥胖者调整饮食结构，尽量避免进食脂肪含量较多的食物，如肥肉、动物内脏等，尽量选择低脂、低热量的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。此类食物含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，有助于促进食物的消化与排泄，从而对于控制体重有一定的好处;

2、优质蛋白饮食：建议肥胖者优先选择进食富含优质蛋白的食物，如鱼肉、鸡肉、虾等，其脂肪含量相对较少，不仅可以满足机体对于蛋白质的需求，还可以补充一定的能量;

3、富含维生素饮食：在瘦子的基础上，还可选择进食富含维生素的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等。此类食物通常具有部分膳食纤维，可促进肠道蠕动，同时还可促进食物的消化与吸收，从而对于控制体重也具有一定的好处;

4、粗粮饮食：在瘦子的基础上，还可选择进食富含粗纤维的粮食，如燕麦、红薯等，此类食物所含的热量相对较低，且具有促进肠道蠕动的功效，可在一定程度上帮助增加饱腹感，具有辅助减肥的好处。

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